Личная история победы или как я изменилась за последние 3 года.

Бывает так, что с вами случается неприятность – и вы ломаетесь, выходите из строя. Буквально одна маленькая неприятность способна вас «притопить» в море несчастий, потому что именно эта капля — последняя. Вы заполнены и не можете нормально функционировать. Именно этот момент является переломным. Вы и только вы можете решить, в каком направлении продолжить ваше движение: вниз к деградации или вверх к развитию. В теории спиральной динамики развития личности* есть такой важный эффект — стремительный виток после падения. Тут важно почувствовать, что вы достигли дна и там оставаться дольше не намерены. Тогда вы, крепко оттолкнувшись от дна депрессии и саморазрушения, решаете плыть вверх.

Для лучшего понимания, предлагаю следующую метафору. Ваш, когда-то новый, девайс со временем стал отвратно работать: не запускать важные программы, проще говоря – тормозить. Вы узнали, что есть некая программа, которая  ускоряет работу, улучшает деятельность девайса.  5 минут и готово. Установили. Но, не все так просто. Это помогло на непродолжительное время, но потом все вернулась на круги своя. Как же поступают специалисты IT? Тестируют, чистят от мусора, удаляют  ненужные программы или вообще — переустанавливают програмное обеспечение, и тогда техника начинает работать, как новая. Именно такой, комплексный, подход необходим для глобальной трансформации и достижения положительных результатов.

Теперь о моих шагах к «победе»:

1. ОСОЗНАНИЕ. Первым шагом к моей глобальной трансформации стало осознание того, что я полна хлама, что неверно мыслю, что неверно действую, что я в первую очередь ЖЕНЩИНА, во вторую жена, в третью мама и только потом уже бизнес леди. Осознать это мне помогла изнуряющая усталость и постоянные вопросы самой к себе: «Зачем все это? Для чего это? Как правильно?»

2.ЖЕНСКАЯ ЭНЕРГИЯ. Осознав и устаканив у себя в голове этот список приоритетов, я стала усиленно читать о роли женщины в обществе и семье. Многое я почерпнула из ведической культуры (спасибо, дорогим Кате и Юре Розенко). Некоторые вещи нашли во мне отклик из восточной культуры. Так начался непростой путь поиска ресурса для наполнения себя женской энергией. Практически, это выглядело так: перераспределение домашних дел (больше начала делать по дому), медитация /усмирение разума; старалась меньше принимать решений, особенно за мужа; перестала коротко стричь волосы J.

3.РЕЖИМ СНА. Эти изменения повлекли за собой желание изменить режим сна. И вот на глаза попалась фраза из восточной мудрости: «ложиться спать важно с закатом, просыпаться необходимо с рассветом». Я решила засыпать до 23:00 во что бы то ни стало и просыпаться в 6:00 утра. И о чудо…я поняла, что сова может стать жаворонком. Только потом я узнала, что сов и жаворонков не существует, это предубеждение, есть только режим сна, который каждый в силах поменять.

4.СВОБОДНОЕ ВРЕМЯ. Ранние подъемы принесли мне некое свободное время, которого раньше не было, и которое можно было использовать с выгодой для себя. Это время я решила посвятить чтению. Одной из первых книг, которую я прочла — «10 заповедей. ДЕЙСТВУЙ» Ицхака Пинтосевича. Эта книга помогла мне сформулировать 2 важные позиции, на которых я хотела сосредоточиться в ближайшем будущем:

— хочу учиться;

— хочу быть красивой (то есть убрать лишний вес).

5.КОНТРОЛЬ ПИТАНИЯ. Далее я сдала тест bodykey от NUTRILITE (отличнейшая программа позволяющая контролировать калории, количество и качество еды). Узнав о своем организме важную информацию, начала следить за питанием … и тут, неожиданно, (смеюсь, потому что уже понятно, что неожиданостей нет, а есть закономерности) моя прекрасная соседка Марина Синкевич (фитнес тренер) предложила со мной заниматься бегом. Отдельная благодарность ей за позицию с питанием: «Кто сказал, не есть на ночь? Бред. Кушай конечно! Только овощи и, например, вареную грудинку. А утром — бег, отработка.»

6.БЕГ. Старт был непростым. Все же тяжело было раструсить 80кг веса. Но, благодаря единомышленнику, мотиватору, другу, я не пропускала дни бега.

7.МЕЧТЫ И ДВИЖЕНИЕ К НИМ. Наконец-то я позволила себе мечтать и действовать в направлении мечты! Спасибо Владиславе Барзилович, что открыла для меня серфинг. Это было чудесно. Сказочная Португалия и ОКЕАН! Там много думала. Многое осознавала. Расстраивалась, что не получалось стать на доску. Инструктор посоветовал «скинуть лишний вес»…. о ужас…я была близка к срыву, так больно было ЭТО слышать, тем более на берегу прекрасного океана! Ведь на тот момент, я уже многое сделала для того, чтобы похудеть. И я разозлилась, на себя. Появилась мотивация ОТ*! Я больше ТАК не хотела. Надоело ТАК. Все надоело, сама себе надоела!!!

8.МОТИВАЦИЯ ОТ. Вернувшись в Украину, я решительно стала делать все с удвоенной силой:

— бег стабильно 2 раза в неделю (действовала по формуле м100%М Ицхака*);

— совсем исключила жиры (как подсказал bodykey они сложнее всего усваивались моим организмом);

— совсем исключила сахар (вначале заменила его на стевию, затем и вовсе убрала). Хотелось сладкого — помогало какао на обезжиренном молоке, взбитое до пенки блендером. Если и покупала что-то сладкое, то с сахарозаменителем (отдел диабетиков стал моим любимым J);

— совсем исключила алкоголь.

Я не могла позволить себе сдаться, ведь это означало бы для меня: «принять то, что меня огорчает! И смириться с этим на всю жизнь».

9.ФОРМИРОВАНИЕ ПРИВЫЧКИ. За 2 месяца я похудела почти на 8 кг. Думаю, вы уже догадались, что все вышеперечисленное привело к необратимым последствиям – жить, как раньше, я не хотела! За 21 день я сформировала привычку быть новой и закрепила ее тем, что продолжила все это делать еще 21 день. Оставалось лишь двигаться в том же направлении.

10.КОУЧИНГ. С осознанием самой себя, появилось непреодолимое желание найти еще больше информации о моем новом состоянии! И вот я заинтересовалась коучингом! И, к счастью, решилась идти учиться в ICU. Спасибо Михаилу Дернаковскому, Александру Шталю, Виктории Ярошенко и всем ребятам, с которыми шла по пути изменений. Благодаря коучингу  поняла, что все делаю правильно и иду в верном направлении. Осознанность, принятие реальности — это важнейшие состояния в жизни каждого человека!

11.МОТИВАЦИЯ К. Работая со своими страхами, ограничивающими убеждениями, со своими обидами, я стала по-другому чувствовать людей, и многие в ответ стали по-другому реагировать на меня. Я стала спокойнее и увереннее. Я стала воодушевленной и это повлияло на появление Мотивации К*! Я теперь точно знала, в какую сторону мне нужно двигаться, какой хочу быть, как мне при этом поступать, как при этом себя чувствовать.

12.ЛЮБОВЬ. Во время поездки на две недели обучения в Минск я почувствовала как никогда….. любовь! И это было необычное чувство! Любовь к миру, к жизни, к людям!!! Я 10 лет работала с людьми и только тогда, в лесных Беларуских Раубичах, я истинно познала, что значит любить в полном объеме!!!! Я говорила своим коллегам (спасибо Диана Павленко и Станислава Стефановская, что вытерпели мой прилив человеколюбия): «Как же я люблю людей! Какие же все разные! Какие необъятные! Как хочу учиться у всех! Как хочу мира, добра и любви!» …так я познала истинную Любовь ко всему и всем, кто меня окружал. И почувствовала новый виток изменений.

К тому времени у меня уже было -12кг (первые -8 кг и еще -4 кг за 6 месяцев)

13.КОМБИНАЦИЯ КАРДИО И СИЛОВЫХ НАГРУЗОК. Вернувшись в Киев, мы с моей любимой Катей Скрынской, решили вновь заниматься некогда увлекательным скалолазанием. Спасибо Максиму Гордиенко, к которому хочется ходить на тренировки! Как никогда, СУПЕР!!! Моя Мотивация К возрастала. Я точно знала, какой хочу быть, какое тело хочу иметь. Впервые в моей жизни появилась картинка идеального тела, к которой хотелось стремиться. А глядя в зеркало я Мотивировалась ОТ, и это заставило меня 3 раза в неделю бегать по 6км в среднем и 2 раза в неделю тренироваться боулдерингу. Мотивация К и Мотивация ОТ, вместе, ускорили мою трансформацию и еще за 2 месяца я скинула 5 кг.

14.ВНЕШНИЙ АПГРЕЙД. Результат, конечно, заметили все. За последние 2,5 года я снизила вес на 17 кг. Я чувствовала себя хорошо и уверенно! И вот пришло время делать внешний апгрейд ))) я решила ходить на обертывания стикс и это укрепило мою кожу и подтянуло формы. Я обновила гардероб. Даже смех приобрел новое звучание! Все потому, что появилась новая версия меня 🙂 Та же я, но ОЧИЩЕННАЯ от тяжелой информации, мыслящая в правильном направлении, обновленная новым, правильным для меня образом жизни — с внешним ребрендингом))) И теперь, мне хочется сдувать с себя пылинки — то, чего не делала никогда ранее! Теперь мне хочется всегда быть лучше, женственнее, красивее и добрее!

3 года стараний и сегодня на весах стабильные -18кг от прошлой меня 🙂 Я считаю этот результат важным личным достижением!

Мы сродни многофункциональным девайсам — смело закачивайте в себя любые программы. Будьте открыты*! Проживайте свои жизни так, как хотите именно ВЫ, а не так, как вам предлагает  течение! Только не забывайте для начала чистить старые и ненужные мысли из головы, ведь именно они мешают нам двигаться вперед и жить на полную катушку!

От всей души желаю нам всем личных побед и достижений поставленных целей!

 

* Пояснения:

Теория спиральной динамики развития личности – тут я имею ввиду Клэра Грэйвза и его «Спиральную динамику». Так же, над этим эффектом (витка после падения) работал Альберт Бандура со своей теорией социального обучения. Рекомендую к изучению\прочтению их работы.

Мотивация ОТ – ОТ нежелаемого состояния, ОТ того, что огорчает.

Мотивации К – К желаемому образу, К мечте.

м100%М – когда у нас не получается то, что запланировали, мы часто теряем мотивацию и вообще перестаем действовать. Чтобы такого не было Ицхак приводит формулу, которая помогает быть, как сильным так и слабым, главное действовать. m – минимально выполняемое действие (например, если заболею или еще какие-то оправдания J, то обязуюсь выполнить минимум – побегать хотя бы 1 раз в неделю). 100% — это то, чего идеально хочется (например, бегать 2 раза в неделю). M – максимум, который чувствуете, что могли бы выполнить, но есть сомнения (не бойтесь ставить амбициозные цели, например, для меня это было бегать 3 раза в неделю).

Будьте открыты – Луиза Хей в своей книге «Исцели себя сам»  указывает на главные негативные установки (приводящие к болезням) и гармонизирующие мысли (ведущие к исцелению), связанные с появлением и исцелением лишнего веса: Страх. Потребность в защите. Нежелание чувствовать. Беззащитность, отрицание себя. Подавленное стремление достичь желаемого. Гармонизирующие мысли: У меня нет противоборства чувств. Там, где я нахожусь, быть безопасно. Я сама (сам) создаю себе безопасность. Я люблю и одобряю себя.

    1. Спасибо, Ольга, за так потрясающе изложенную историю! Теперь я понимаю, что и я смогу сделать так же! Вы для меня теперь стали примером для подражания! Успехов вам во всех начинаниях!

  1. Оленька, большое спасибо за твой опыт. Он порождает желание ДЕЛАТЬ.Выглядишь потрясающе! Не надо даже слов! Умничка!!!!

  2. Оля красотка!! Спасибо за мотивацию К! Обнимаю крепко, мой друг!! Радуюсь за тебя!

  3. Оля, спасибо огромное за такое откровение!
    Вы — большая МОЛОДЕЦ, огромный пример для меня. Очень заметны были Ваши изменения чудесные и РОСТ! На каждом тренинге это приводило в восторг 🙂
    Простите, что не могла это выразить при встрече. От части сейчас немного понимаю, ПОЧЕМУ не могла.
    Спасибо, спасибо, спасибо!
    Всех Вам благ! Больших целей! Именно такие примеры делают наш мир счастливее, светлее, добрее!

      1. Ольга,молодец! Я тоже работаю в этом направлении! Самое важное это любить себя!

        1. Майя, да! удачи, знаю и верю, что у Вас все будет так как наметили! Вы молодец!

  4. Кроме того, что я всегда чувствовала, что мне достался самый лучший тренер, вот именно сейчас мне эта статья просто невероятно к месту, ко времени, к моим стремлениям — четкий план. Спасибо огромное!

    1. Ирина, ну у Вас все получится!!! я знаю, верю, хочу чтоб у Вас все было так как хотите. Удачи

  5. Спасибо Ольга, за сильные, мощные слова, спасибо за мотивацию, за пример . После прочтения, хочется ставить цель и идти вперед. И я поставила цель )))

      1. Спасибо Вам, Оля, за воодушевляющий рассказ и пример! Вы — молодец! Книги возьму на вооружение.

  6. Оля,очень конкретная и понятная статья,Вы большая молодец-смогли сами выявить свои «несчастья»и победить их.Сейчас сама нахожусь в в Вашем состоянии ОТ,в состоянии «куда»,»зачем»,»что делать»,»недовольство собой и постоянная усталость.Буду принимать решения,все в Моих руках!

    1. Аня, решайтесь на коуч сессию 😉 а вообще, удачи Вам на пути поиска ответов. Это самый интересный этап! Верю в Вас!

  7. Минск как отдельная и целая жизнь! За время которой мы действительно научились многому. И я не могу представить себя там без тебя!

    Ольга, спасибо тебе за твой волшебный темперамент! Взаимодействие с тобой огромное удовольствие!

  8. Ольга))))) это была колосальная работа над собой!!!!! И такое было эмоциональное откровение- какое присуще только уверенной в себе Женщине!!!! Я безмерно рада за Вас)))) И желаю всегда выбирать Себя)))) и принимать Себя))) Ведь мы- Женщины- обязаны быть Счастливыми!!!!!

  9. Оля, щиро вдячна за статтю! Я завжди в захопленні від Ваших презентацій і тренінгів! Так подавати матеріал, професійно і з любов’ю — це мистецтво! А тепер приємно вражена Вашими змінами. Привернула увагу фраза в попередній статті «генералісімус….і … жінка». Каже мій люблячий чоловік, що я теж… генералісімус. Так, мені потрібні зміни. І подобається Ваша пріорітетність : ЖІНКА , дружина , мама , бізнес леді. Якщо будуть вебінари — я з Вами! Дякую за досвід, яким ділитесь!

    1. Леся, я залюбки запрошу Вас на свої вебінари. А яка б впершу чергу Вас зацікавила би тема? Заздалегідь дякую за Вашу відповідь!

  10. Олечка! Поздравляю! Это прорыв! Отличный пример! Теперь знаю с чего начать….
    Спасибо за искренность!!!

  11. Оленька, спасибо и тебе)! Я рада, что в один из этапов была с тобой, как и ты со мной!!!!

    «Чем больше я бегу, тем больше я хочу продолжать свой бег. Он позволяет мне добиться моей главной цели – быть тем, кто я есть на самом деле» — Джордж Шихан

  12. Оля, аплодирую стоя! Каждому нужна чистка и перезагрузка, но только внутренне сильные люди могут это сделать. Да, нужно понимать «зачем» или почувствовать «дно», но главное, как мне кажется — это найти СЕБЯ , вернее создать себя счастливую. Спасибо за прекрасный пример целеустремленности и настойчивости. И еще, никак не могла для себя решить с чего начать — и вот , пожалуйста, пошаговая инструкция. Вы — большая УМНИЧКА!

  13. Оля, спасибо что поделились, это найдет отклик во многих людях и многим принесет уверенность и пользу.

  14. Спасибо, Ольга! Знаю о Вас посредством Amway Academy! У Вас прекрасная история работы над собой! Мотивирующая и очень вдохновляюще! Такие истории помогают двигаться и верить в себя! Такие люди, как Вы делают мир лучше! Спасибо!

  15. Ольга, я восхищена твоей историей, твоей победой, твоей открытостью , ТОБОЙ!!!
    Горжусь, что могу сказать, что я ученица ОЛЬГИ СИТАР. ( Одна из многих тысяч) .Тысячи женщин ты научила ухаживать за кожей, быть красивыми с АРТИСТРИ, учиться и обучать этому других. Всегда с благодарностью вспоминаем твои тренинги у нас во Львове.
    КРАСОТА спасает мир! Благодарю тебя! До новых встреч!

Добавить комментарий