КАК НАСЧЕТ ПОТРУСИТЬСЯ ПЕРЕД ВЫСТУПЛЕНИЕМ?

Если вы смело и уверенно шагаете на сцену выступать без волнений, опасений, страха (тут можно использовать любое слово, что надиктовывает нам адреналин — «гормон кролика»), напротив, вы полны уверенности, решительности, внутренней силы, то тогда вами правит норадреналин — «гормон льва» и эта статья не для вас. Не читайте её! И уж тем более не дочитывайте до конца!

СТРАХ ПУБЛИЧНЫХ ВЫСТУПЛЕНИЙ — тема вечная и бесконечная. А почему? Всё просто, ведь мы все родом из детства и фраза «Что обо мне подумают» активно навязывается нам родителями и социальной средой. А если не навязывается, то мы сами благополучно навязываем её себе. В большинстве случаев.

Итак 1 ПРИЧИНА такого страха — мысли «Что обо мне подумают?»

А вот 2 ПРИЧИНА — страх забыть слова, текст, информацию и т.д.

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?

  1. Работа с такими мыслями чаще всего приводит человека к находке у себя серьезных ограничивающих убеждений: другие лучше; я никогда не смогу выступать как он\она; я недостаточно сведущ в данной теме; у меня отвратительный голос и т.д. т.д. т.д. Возможно не всё так просто как кажется. Но на самом деле всё просто — какая разница КТО и ЧТО о вас подумает, ведь так или иначе они что-то подумают, а жизнь то ВАША и вам в первую очередь думать о себе каждый день! Ну так не позволяйте себе думать о том, что подумают о вас! ДУМАЙТЕ ЛИШЬ ХОРОШЕЕ О СЕБЕ.

И еще: 

  • За пару часов до выступления (а лучше каждый день, просто как почистить зубы) слушайте и проговаривайте позитивные аффирмации. Мне по душе аффирмации Луизы Хей (лучше всего слушать на английском в её личном исполнении).
  • Улучшайте дыхание, переводите его с грудного на диафрагмальное. Глубокое дыхание залог спокойствия и уравновешенности.
  • Улучшайте дикцию и тембральность речи. Делайте голосо-речевые упражнения. Напишу об этом отдельно в другой статье.
  1. Ну а со вторым пунктом кажется что уж тем более просто. Что же тут такого? Но как показывает практика, что даже самые опытные ораторы бывают не готовы. В чём ошибка? В состоянии неосознанного незнания, а потому необходима постоянная подготовка, репетиции и изучение дополнительного материала.
  • Работайте со структурой презентации. Берите за основу проверенные техники построения презентации.
  • Продумывайте запасные ходы и манёвры, на случай непредвиденностей.
  • Пишите шпаргалки на удобных картонках размера А6 (только подсматривайте в них, а информацию доносите глядя в аудиторию).

Конечно, данная тема не может быть рассмотрена одной статьей, а для этого существуют тренинги, мастер-классы, консультации, наставничество и коучинг.

Я уверяю вас, вы отличный спикер, отличный оратор, пока возможно вы просто не нашли нужного вам учителя. Так вперёд! Ищите, Учитесь и Пробуйте!

Добавить комментарий